4 loại rau củ cần bổ sung vào thực đơn giảm cân trẻ béo phì

Tình trạng thừa cân và béo phì ở trẻ em đang ngày càng trở nên báo động. Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này đó chính là các bậc phụ huynh nuông chiều con không đúng cách, cho trẻ ăn bất cứ thứ gì mà trẻ muốn mà không đánh giá hết được giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại trong khi đó trẻ em luôn yêu thích những món ăn nhanh chức nhiều đường và dầu mỡ, điều này làm cho cân nặng tăng nhanh và trở nên khó kiểm soát hơn.

Để giúp trẻ giảm cân, bạn hãy cố gắng thay đổi thực đơn và bổ sung thêm những loại rau củ dưới đây!

Cà rốt

Nếu như các loại rau củ khác gây cho trẻ cảm giác nhàm chán thì cà rốt có một lợi thế đặc biệt đó chính là màu sắc hấp dẫn. Các mẹ nên biết tận dụng lợi thế này để chế biến các món ăn ngon mà vẫn giúp các bé giảm cân nhanh nhé.

4 loại rau củ cần bổ sung vào thực đơn giảm cân trẻ béo phì  

Trong cà rốt còn có chứa nhiều loại vitamin quan trong như vitamin A, E, D, và các loại vitamin nhóm B giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Ăn cà rốt còn bổ sung chất xơ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng nhất, tăng cường trao đổi chất và giải độc cho cơ thể. Với trẻ em, ăn cà rốt còn giúp sáng mắt và làn da tươi trẻ hơn.

Các mẹ có thể làm phong phú thực đơn giảm cân cho bé bằng việc chế biến thành nhiều món ăn như: luộc, xào, nấu canh, gỏi…

Súp lơ

Súp lơ cũng là một trong những thực phẩm tốt giúp các bé giảm cân nhanh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong súp lơ có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết khác như chứa sắt, vitamin C, kali và xenlulo. Ngoài ra ăn súp lơ xanh còn có thể bổ sung được axit folic, canxi và vitamin A rất tốt cho quá trình giảm cân của trẻ.

4 loại rau củ cần bổ sung vào thực đơn giảm cân trẻ béo phì  

Sup lơ còn giúp chúng ta chống lão hóa sớm, mang lại làn da mịn màng và cơ thể khỏe đẹp.

Bắp cải

Thêm một loại thực phẩm nên bổ sung và chế độ ăn uống hàng ngày nữa đó chính là bắp cải. Bắp cải chứa nhiều chất xơ nhưng rất ít năng lượng chính vì thế bạn có thể dùng để giảm cân cho các bé.

4 loại rau củ cần bổ sung vào thực đơn giảm cân trẻ béo phì  

Ăn bắp cải còn giúp loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể đồng thời bổ sung dưỡng chất cho bé phát triển mà không cần lo lắng đến tình trạng tăng cân trở lại.

Củ su hào

Trong các loại rau củ thì su hào là loại chứa hàm lượng lớn vitamin C, can xi và mangan chiếm tỷ lệ khá cao, ngoài ra, su hào còn là nguồn cung cấp chất xơ phong phú từ đó làm tăng quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.

4 loại rau củ cần bổ sung vào thực đơn giảm cân trẻ béo phì  

Nhờ có hàm lượng viatmin C dồi dào mà su hào giúp làm giảm lượng mỡ thừa và thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ thừa diễn ra nhanh chóng hơn.

Kim Cương (TH)

Leave a comment

Your email address will not be published.

*