Kiểm soát cân nặng cho trẻ thông qua các thực phẩm chỉ 100 calo

Khi giảm cân cho trẻ, bạn không thể áp dụng cho trẻ cách giảm cân người lớn như nhịn ăn, phẫu thuật, dùng thuốc,… Giảm cân cho trẻ cần cân bằng mọi mặt sao cho trẻ nhỏ cần được phát triển toàn diện về mọi mặt. Theo từng giai đoạn, từng lứa tuổi, nhu cầu dinh dưỡng của trẻ có những thay đổi. Việc lựa chọn thực phẩm, dự đoán được hàm lượng calo sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng năng lượng mà cơ thể trẻ nạp vào mỗi ngày.

Năng lượng của trẻ sẽ tăng theo từng độ tuổi, cụ thể như sau:

Với trẻ dưới 1 tuổi cần từ: 100 – 200 calo /Kg/ngày.

Với trẻ lớn hơn sẽ là: 1000 calo 100 X tuổi. (với X là số tuổi của bé).

Ví dụ: với công thức trên thì bé 2 tuổi sẽ cần lượng calo cho 1 ngày = 1000 100×2=1200 calo /ngày.

Việc lựa chọn thực phẩm, dự đoán được hàm lượng calo sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng năng lượng mà cơ thể trẻ nạp vào mỗi ngày, từ đó giúp trẻ giảm béo từ từ an toàn, lành mạnh.

Dưới đây là loạt ảnh minh họa những thực phẩm bao gồm 100 calo:

Kiểm soát cân nặng cho trẻ thông qua các thực phẩm chỉ 100 calo  

Một quả chuối tiêu cỡ trung bình là đủ cho 100 calo.

Kiểm soát cân nặng cho trẻ thông qua các thực phẩm chỉ 100 calo  

Một và một nửa dải thịt xông khói cho bữa sáng.

Kiểm soát cân nặng cho trẻ thông qua các thực phẩm chỉ 100 calo  

Một quả táo và chùm nho to bằng khoảng bàn tay.

Kiểm soát cân nặng cho trẻ thông qua các thực phẩm chỉ 100 calo  

3/4 lon nước ngọt có ga.

Kiểm soát cân nặng cho trẻ thông qua các thực phẩm chỉ 100 calo  

Một quả trứng gà và 1/5 miếng bánh mì gối.

Kiểm soát cân nặng cho trẻ thông qua các thực phẩm chỉ 100 calo  

20gram phô mai.

Kiểm soát cân nặng cho trẻ thông qua các thực phẩm chỉ 100 calo  

1/4 miếng bánh ngọt nhân socola.

Kiểm soát cân nặng cho trẻ thông qua các thực phẩm chỉ 100 calo  

200ml nước cam.

Kiểm soát cân nặng cho trẻ thông qua các thực phẩm chỉ 100 calo  

1 thìa phở nho khô.

Kiểm soát cân nặng cho trẻ thông qua các thực phẩm chỉ 100 calo  

150ml sữa cacao.

Kiểm soát cân nặng cho trẻ thông qua các thực phẩm chỉ 100 calo  

8 quả đào khô.

Kiểm soát cân nặng cho trẻ thông qua các thực phẩm chỉ 100 calo

1/2 cái bánh muffin.

Kiểm soát cân nặng cho trẻ thông qua các thực phẩm chỉ 100 calo  

8 thanh cà rốt và 1 thìa sốt cà chua.

Kiểm soát cân nặng cho trẻ thông qua các thực phẩm chỉ 100 calo  

27 quả dâu tây.

Kiểm soát cân nặng cho trẻ thông qua các thực phẩm chỉ 100 calo  

Một quả táo xanh và ½ hộp sữa chua.

Kiểm soát cân nặng cho trẻ thông qua các thực phẩm chỉ 100 calo  

1 thìa phở hạt hướng dương tách vỏ.

Kiểm soát cân nặng cho trẻ thông qua các thực phẩm chỉ 100 calo  

Một và một nửa cái bánh quy kẹp bơ.

Kiểm soát cân nặng cho trẻ thông qua các thực phẩm chỉ 100 calo  

1 thanh socola.

Kiểm soát cân nặng cho trẻ thông qua các thực phẩm chỉ 100 calo  

4 hạt óc chó.

Kiểm soát cân nặng cho trẻ thông qua các thực phẩm chỉ 100 calo  

Một viên kem vani nhân hạt.

Kiểm soát cân nặng cho trẻ thông qua các thực phẩm chỉ 100 calo  

Một miếng bánh mì gối và 1 thìa bơ lạc.

Kiểm soát cân nặng cho trẻ thông qua các thực phẩm chỉ 100 calo  

1 nắm nhỏ bim bim.

Kim Cương

Leave a comment

Your email address will not be published.

*